ぼちぼちと、桜の開花の予想がされており、今年は例年より早く桜の季節が楽しめるようです
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

そんな待ち望んでいる季節とは裏腹に、新型コロナウイルス感染拡大を避けるため、
連日、マラソン大会や、町のイベントの中止や、満員電車を避けるため通勤時間の変更、一部の企業では在宅ワークに切り替えられるなどといったことがニュースで取り上げられています

一日も早く、この様な事態が終息するよう願うばかりです

そして、前回もお話しいたしましたが　【自分の身は自分が守る】　【子供の身は大人が守る】　【年配者の身は家族や周りが守る】を徹底し、感染しない体作りに取り組んでいただきたいと思います

さて今日、皆さまにお話ししたいことは【腸内環境を整えると免疫が上がる!!】

身体の免疫を上げることで、新型コロナウイルスやインフルエンザ感染予防、またアレルギーや花粉症の軽減などに効果が期待できるのです

まず、【腸内環境を整える方法】として、上げられるのが、

1.規則正しい生活をする
2.バランスの良い食事を摂る
3.ストレスがかからない生活をする

ことが良いとされます

その中でも、特に【食生活】を改めて見直してみるべきだと考えます

連日連夜、大量の飲酒に脂っこいものをお腹いっぱい食べていて〆はコテコテのラーメンでは、お腹の調子が悪くなったり、血圧や血糖値、コレステロール値が上昇したりと中高年の悩みの種になるものです

出来るだけ食物繊維が豊富に含まれる野菜や、昔から体に良いとされる発酵食品などを摂取するよう心掛けてみてはいかがでしょうか？

また、簡単に摂取できる方法として、食前に野菜ジュースまた、食後にヨーグルトドリンクを飲んでみたり、朝食を和食に変えお味噌汁や納豆を食べることを習慣にしたり、お子様やお年寄りのおやつに焼き芋など食物繊維が豊富に含まれるものに変えてみたりと、少しの工夫で腸内環境は大きく変わります

腸内環境を大いに整え、ウイルス感染、アレルギー対策に備えてみてはいかがでしょうか？

PTBeauty神田りさ子