そろそろ薄手のコートや、ダウンベストなどこの時期ならではのオシャレを楽しめる季節になりました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

さて、今日は少し足元から冷えてくる季節にお勧めしたい健康法をご紹介いたします。

足元は冷えるけど、まだ厚手のタイツを履くまでもないし…。

そろそろブーツの出番かと思いながら、シューズクロークから出してお手入れするもの面倒だし…。

かと言って、くるぶし付近から冷え冷えになってきているし…。

書きながら、コレわたしのことだ！！

と、一人ニヤケております。　笑っ。

なので、今日からショートカットのUGGをシューズクロークから引っ張りだし履くことにしました。

まだ、季節がら薄いスカイブルーにしました。

これなら素足でもヌクヌクだし、短めの靴下を履いても温かい＾＾

さてさて、本題に。。。

全身のリンパを流すと血行が良くなり凝りもほぐれ、身体もポカポカし代謝も上がるのはよくご存じのことかと思います。

ただ、プロにお任せするのが一番良いですが、お時間に余裕がなかったり、お財布に余裕がなかったり…。

そんな方にお勧めなのは、ご自身で簡単に出来る入浴時の下半身リンパマッサージなのです。

あー知ってる！知ってる！

と思われているかと察しますが、たぶん皆さまがご存じないのが

「　リンパを開く　」

と言うこと。

いくらリンパの流れに沿ってマッサージしても、老廃物は流れ切ることはできず冷えも浮腫みも解消しません。

まず、マッサージする前にリンパを開くことが大切なのです。

身体には、リンパ節がいくつか存在し、リンパ液が流れています。

下半身をマッサージする場合のポイントとして4つのリンパを開くことが重要です。

1.そけい部　（足の付け根）

2.膝裏

3.足首　（足と甲の間のへこんだ所）

4.指の付け根

軽く押してみて、ジワッーと痛いところが4つのリンパ節です。

湯船に浸かり、4つのリンパ節を開き、足先から付け根に向かって軽く数分マッサージして下さい。

もちろんお風呂上りにボディークリームなどを使われてマッサージされても効果は充分にあります。

出来るだけ毎日されると、リンパの流れはスムーズになりポカポカし冷え症、浮腫みが解消されると言われております。

自分で出来る健康法は少々邪魔くさくても、した方が断然良いことなので是非今日からお始めいただけたら

いかがでしょうか。

PTビューティー神田りさ子♪

朝晩だけに限らずようやく秋の肌寒さを感じるようになりました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

本日は、お顔の　「てかり」　についてお話をさせていただきます。

この1週間で、お顔に　てかり　（特にTゾーン）を気になさっているお客様が増えております。

その、てかりの原因は急な温度差での過剰乾燥によるもの。

空気が乾燥し、いわゆる水分不足からお肌も乾燥し、てかりに繋がっているのです。

特にTゾーンは皮脂腺が集中しているので、てかりが目立つのです。

予防として、しっかりと保湿しビタミンCで皮脂の分泌を抑制することです。

しっかりローション類をお肌に入れることだけが保湿ではなく、ローション類をお肌に入れた後はクリームなどの油分で

お肌に油膜を張り乾燥を防ぐことが大切です。

そして、ビタミンCには皮脂の分泌を抑制する効果があり、サロンでビタミンCを機械を使って導入することも大切な方法と言えるでしょう。

PTBeautyでは、質の良い高濃度ビタミンC20％を施術の際に取り入れております。

ビタミンCはシミだけに効果があると思われがちですが、保湿にも大変優れ、この秋の時期には万能なビタミンだと

わたしは思っております。

夏にできたシミ、そして秋の訪れと共に出だした　てかり…。

お悩みはPTBeautyでスッキリと解消しましょう！！

PTビューティー神田りさ子♪

一日、一日と秋深くなる日を皆さまいかがお過ごしでしょうか？

一日も早ければ、変わりゆく季節も早いし、一年なんてあっという間に過ぎてしまい…。

皆さまのお蔭でPTBeautyも11回目の秋を迎えております。

こうやって、この港区で長年に渡り皆さまに可愛がって頂き本当に感謝のしようがないくらいです。

先ごろ、9年前になる2007年度の手帳を見直しました。

事細かく、色んなことが記載されており、その時の自分の気持ちや、心に感じた事、お客様から頂いたお言葉など

正直きれいな字体とは言えませんがわたしなりに綴っておりました。

いい仕事をする上でのライバル

稼いだり、お客様が多い、忙しいとか、そう言う目に見えるそんな単純な事ではなく

いい仕事とは、自分が納得するのではなく、お客様が納得をし、心ゆくまで癒される空間の中で

最高の技術と、細やかな、行き届いた、申し分のない心遣いでお客様に接すること。

あの時、、誰をライバルだと思い、そう感じ、誰に向けてこれを書いたのかはわかりません。

でも、9年経った今、見返すと

今の自分にライバル視し、今の自分に向けて書いたんだとわたしなりに確信しました。

この港区でPTBeautyが生まれ11回目の秋を迎えましたが、もう一度初心に戻り皆さまのご期待に添えるよう

最高の技術、細やかな、行き届いた、申し分のない心遣いで日々努力いたします。

皆さま、今後ともよろしくお願いいたします。

PTビューティー神田りさ子♪

朝晩は冷え込み、日中は汗ばむ…。

なかなか体温調節が上手に出来ず、体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

小学生の間でおたふく風邪が流行していると耳にしております。

皆さま、ご家族の方の含めご注意なさって下さい。

さて、

たまにですが、お客様でもクープローゼ（毛細血管拡張症）の方をお見かけいたします。

クープローゼとは、お肌が皮膚組織（特に表皮）が薄く血管が透けて見える状態ことで

原因はいくつかあげられております。

1.気温や湿度　（室内外の温度差）によるもの

2.刺激　（お肌に合っていない化粧品）によるもの

3.炎症　（アトピー、ニキビ、かぶれ）によるもの

4.摩擦　（布団や衣服）によるもの

5.遺伝的によるもの

その他、多くのクープローゼの方がされている生活習慣は

「　お顔に直接シャワーのお湯を当てることです。　」

現在、日本のシャワーの水圧はかなりの高圧になっていて、そのお湯をダイレクトで当てることで

かなりの刺激と負担がお肌にかかります。

しかも、1日1回～人によれば2回～3回も毎日、毎日当て続けているとお肌にダメージを与え

皮膚組織が薄くなり毛細血管が浮き出てしまうのでしょう。

できる限りお肌はていねいに、やさしく、タオルにもこだわっていただけたら肌年齢も若返ることかと思います。

良くない習慣はできるだけお避けいただきたいものですね。

PTビュティー神田りさ子♪

秋本番を迎え。。。

秋を楽しむことで生活にはりができる　＾＾

読書の秋、芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋と皆さま秋を満喫されていることかと思います。

わたし的には、初物で食べた9月のサンマより、昨日食べたサンマの方が脂がのって美味しかったことや

普段はピオーネが大好きだけど、久しぶりに食べた巨峰の味の濃さにひっくり返りそうになったことや

固い柿を買っても、今年は熟すのが早く急いで食べなくてはいけないということや

あ～～～～　今年も村上春樹残念。

という、なんてことのない日常生活を日々送り、たわいもないことがわたしなりに秋を楽しんでいることなのでしょう。　笑っ。

さて、よくお客さまから　「　先生はおやつ食べるの？？　」　なんて質問をされます。

基本は食べないですが、異常にお腹が空く排卵日などには食べています～～とお答えいたしております。

一般的には生理前に食欲が増すとよく言われますが、わたしは排卵日にお腹がグルーっと鳴るくらいの空腹感で

朝ごはん→昼ごはん→おやつ→晩ごはん

と、おやつがいつものルーティーンに入ってくるのです。

なので、朝に食べる果物をおやつに回し、それでも足りない時はゆで卵を食べるようにしています。

果物は糖質が多いので早い時間に食べる方が良いとされていて、出来たら夕方までに食すのがベスト！

あと、夜に食べる果物は腸のヒダにカスとなり蓄積されるといわれております。

ちなみに今日は青りんごと巨峰です。

リンゴは1日半分くらいが適量で1個食べると糖質過多になる傾向があります。

水溶性の食物繊維も豊富で、昔からリンゴを食べると病知らずというくらいバランスの良い果物。

巨峰にはポリフェノールの一種「アントシアン」が多く含まれていて
その効果には、視力回復や、抗酸化作用、悪玉コレステロールの抑制、動脈硬化の予防、ガンの予防などあげられております。

それぞれの季節に出る旬の食べ物にはその時期に適応した栄養素がたくさん含まれているので自然の恵みに感謝ですね。

PTビューティー神田りさ子♪

日が暮れるのが早くなり、あの暑かった夏の日が懐かしい…。　と皆さまお感じのことかと思います。

そう言えば

暑かった夏の時期は、ササッとシャワーだけで済まされている方も多くおられ、この時期になってようやく

湯船に浸かられると耳にします。

これは健康的にも美容的にもよろしくありません。

季節に限らず、しっかり湯船に浸かり毛穴を開かせ発汗させることは、血流を促進し代謝を上げるためだけではなく

体内の老廃物も一緒に排出させる効果もあります。

男女を問わず、40代以降の方が敏感になっている加齢臭問題。

最近自分の体臭が気になる…。　と言われる方のほとんどが通年シャワーだけで済まされておられます。

アツアツのお湯に浸かるのではなく、じわっと汗が頭から流れるくらいの温度で、できれば6分を3回入ると

毛穴がしっかり開きデトックス効果や加齢臭にも充分に期待できるでしょう。

心地よく湯船に浸かることで、自律神経も正常に戻り、質の良い睡眠へと導かれるとも言われております。

あと、にんにくを食べ翌日の口臭が気になる方は、歯磨き、歯間ブラシそして、しっかり水分を摂り湯船でデトックスなさって下さい。

もちろん歯磨きや歯間ブラシをすることも大切なことですが、にんにくの臭い成分は血液にの って全身を巡るので、汗から出る体臭が

臭くなります。

それを消すにはそれらを分解して排出することが大切です。

そして付け加えれば、人間は寝ている間も老廃物を体外に排出しているので、にんにく臭が汗となり排出されています。

出来れば翌朝もしっかり水分を摂り湯船に浸かりデトックスし固形石鹸を泡立てて身体を洗えば、ニンニク臭はほぼ気にならなくなります。

皆さま是非お試しくださいね。

PTビューティー神田りさ子♪

つい先日までエアコンのお世話になっていたのに…。　ついに、肌寒い季節になってきましたが

皆様いかがお過ごしでしょうか？

いきなりと言って良いくらい、ガラリと季節が変わり肌荒れでご来店されるお客様が急増いたしております。

肌荒れの原因は　「　急激な乾燥。　」

夏、特有の湿気がなくなり心地よい季節にはなりましたが、お肌が急激な気温や湿度の変化に追っつかず…

乾燥し肌荒れにとつながっているのでしょう。

対策として、一番はプロによる的確なお手入れが最善な方法だと思われます。

この過酷な暑い夏を乗り越えたお肌には、日焼けなどでかなりの負担がかかっております。

季節の変わり目であるこの秋に、プロによるお手入れをするか、しないかで肌年齢の差は劇的に違いが出ると言われております。

あとご自身で出来ることは、しっかりとローションをお肌に入れることと、忘れてはいけないのはきちんとクリームを塗ることです。

たまにですが、クリームはベタベタしてるから塗らない。。　って方がおられますが、これはNGです。

ローションをしっかり入れても、クリームなどの油分でお肌に蓋をしてあげないと、どんどんと水分は失われ乾燥し肌荒れにつながります。

朝晩、お肌の状態に合わせてローションやクリームを選ばれ、使われても良いのではないでしょうか。

ちなみにわたしはこの季節、夜は美白を中心に、朝は保湿をしっかりとするように心掛けております。　＾＾！

もちろん日焼けした、首やデコルテもしっかりケアしております。

PTビューティー神田りさ子♪

晴れの合間に、洗濯物を乾かす今日この頃…皆様、いかがお過ごしでしょうか　。＾＾。

今週末は、運動会のご予定がおありの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

懐かしい運動会。

リレー、綱引き、玉入れ、ダンスに組体操。

そうそう、仮装大会も楽しみの一つでした。　（メロンかレタスに仮装したような？笑っ。）

足の遅かったわたしは、男女混合ムカデ競争に出た覚えがあり、あ～～楽しかった青春時代♪

そんな青春時代を謳歌していた頃の仲間は40代後半になり、集まると健康の話しに、美容の話しに、更年期障害の話しに

最近は、年金の話しに老後の話にまでと、あの18歳の頃に誰もが想像もしていなかったことを真剣に話ししている次第です。

さて、今日は更年期障害のお話しをします。

先日のブログでわたし自身にもたまにですが、めまいと言う症状が出ることがあるとお伝えしました。

数年前から、今まで全く無かった乗り物酔いもするようになり、調子の悪い時は自分の運転でも酔うこともありました。

これは、自律神経からの三半規管の乱れです。

もちろん更年期障害の症状と言えます。

自身でも、呼吸が浅いと普段から感じており、忙しい時や特に容赦なくバタバタしている時などほぼ呼吸をしていないくらい

酸素が肺にまで届いていない様な浅い呼吸。

吐いて～～吸って～～が上手に出来ず、気持ちは焦るばかり…　それに過度のストレスとコーヒーを飲むことが引き金になって

過換気（過呼吸）になってしまうこともありました。

過換気を起こすと、本当に死んでしまうというくらい辛い。過換気では死なないのはよくわかっていますが、手足が末端からしびれ

息ができないというあの辛さは経験された方はおわかりかと思います。

こんなことが40代になってから、1年に1回くらい起こり、去年の夏からめまいの症状が表われたのです。

自身の経験から、ひどいめまいを起こしてから薬を飲んでもすぐの効果はあまり期待できません。

個人差はありますが、長引きます。

わたしは、めまいを起こす前は何となく予兆があるので、おかしいと思ったらすぐに薬を飲むようにしています。

でも、これはあくまでもわたし個人的な意見なので、めまいを持たれている方はくれぐれも医師にご相談なさって下さいね。

あと、予防として自分で何を出来るのか？

先日、ブログでお伝えした12個に加え、わたし自身も実践しているツボ押し。

もちろん、プロによる施術が一番良いですが時間もお金もかかることなので、出来る限りご自身でも実践なさってみても良いのではないでしょうか。

↑　太衝（たいしょう）　ストレスや更年期障害からくるめまいのツボ

↑　百会（ひゃくえ）　頭の血行を良くして脳を活性化させるツボ

↑　天柱（てんちゅう）　脳内の交感神経をコントロールするツボ

ご自身でなさる時は、じわっと痛気持ち良い程度に押してあげて下さい。

くれぐれも、グイグイと強くなさらないように。

更年期障害からくるめまいは、あなただけじやなく、わたしにもあり、周りの方にもあります。

お一人で悩まず何なりとご相談下さい。

皆さんで、笑いながら更年期障害を乗りきりたいですね。

PTビューティー神田りさ子♪