例年の寒さが一気に押し寄せ、寒さが身に染みることを実感なさっているかと思いますが

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

今週末は、平野部での積雪も予測されておりますので、センター試験に臨まれる方、またご家族の皆さま

お時間と寒さ対策には充分お気をつけていただきたいものです。

さて、先日お客様との会話の中で、朝食にパンとコーヒーを食べるより、ご飯とお味噌汁を食べる方が

断然体の温もり方が違うということで盛り上がりました。

その方はお仕事もお忙しい中で、家事もこなしいつも慌ただしく朝食を召し上がられているようで、時間に追われてる日は

サクッと菓子パンや食パンとコーヒーで朝食を済ませ出社なさるようですが、サロンに来られた日はお仕事がお休みだったため

少し手間が掛かかりますが、前日の残り物のお味噌汁を温めご飯、お漬物を食べたら、朝からジワっと汗ばんだと、おっしゃられておりました。

菓子パンや食パンはご飯と共に糖質で、コーヒーとお味噌汁は共に温かいものなのに、なぜ体温に違いが出るのか？

お米は体内での消化吸収がとても良く、いち早く代謝が上がるので、脳や内臓が働く力が出やすくなり、

そして、発酵食品でもあるお味噌や漬物は、 消化吸収されやすい状態で酵素を含んでいるため、代謝促進効果があり、

また、アルカリ性なので血液をサラサラにし、血の巡りを良くしてくれることで、指先や足などの末端の冷えも改善につながるのです。

あと、小麦やコーヒーには体を冷やすという作用があり、真夏のアイスコーヒーはいち早く上がった体温を下げたり、

統計的にですが、パン好きの方には便秘でお悩みの人が多いということをよく耳にします。

体温が上がりにくいことで腸を含む内臓が冷えやすく便秘を起こすのでしょう。

1年を通して、朝食にはご飯とみそ汁をお勧めするのではないですが、この寒い冬にはできるだけご飯にお味噌汁、お漬物、

できればタンパク質の卵焼きなどを加えられた和食を食べて、体温を即時上げていただきたいものですね。

特に、受験生の方は体温が上がると脳にエネルギーが伝達されるのが早いので、いつもの成果が本番には

より以上の結果として出ることが期待されるかと思います。

受験生の皆さま、ご家族の皆さまラストスパートに向けて、頑張って下さい！

エイエイオー！　エイエイオー！　エイエイオー！

PTビューティー神田りさ子♪

ようやくお正月気分から解放され、日々の生活が始まり新年が始動したように思えますが
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

食べてばかりなのと運動不足で体がなまり、いつものデニムがピチピチだったり、
便秘になったり、顔に吹き出物ができたり…　。

年末、年始の暴飲暴食で約70％の方が2㎏以上太ったというデーターがあります。

そして、不摂生をしたばかりに、腸内環境が乱れ体内に老廃物が溜まりがちになってしまうのです。

人間の体で一番大きい老廃物は便で、寒い冬は体温の低下と運動不足で便秘になりがちです。

そこで大切なのが、便をスムーズに排泄することなのです。

ただ、女性は健康な人でも便秘になりがちで、お薬や漢方薬に頼っている方も少なくありません。

できるだけ自然に近い状態で排泄を心掛けたいものです。

便秘に効果があるとされている食物繊維ですが、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性の食物繊維とがあり、
どちらかを極端に摂取しても便秘解消にはつながりません。

そこで試していただきたいのが、便秘解消への黄金バランスなのです。

1.納豆　　（不溶性、水溶性食物繊維両方含む）
2.もち麦　（不溶性、水溶性食物繊維両方含む）
3.リンゴ　（水溶性食物繊維）
4.キャベツ（水溶性食物繊維）

わたしの昨日の食事内容
朝食、もち麦が入った雑穀米50g　お豆と野菜のスープ　たまご焼き
昼食、もち麦が入った雑穀米のおにぎり80g　リンゴ半分
夜食、納豆1パック　キャベツの千切りモリモリ　イタリアン鍋（キャベツもりもり、たまねぎ、いんげん豆、キノコ、トマト、鮭、貝柱、イカ）
　　　〆に白米でリゾットお茶碗1杯
　　　

身をもって実験した結果、しっかり4種類毎日摂取したらスムーズに排泄できます。

キャベツは生でも火を通してもさほど違いはなく、特に納豆とリンゴに至っては黄金コンビなのです。

わたし自身、長年便秘に悩み、漢方薬や便秘薬に頼り生活していましたが、

今は漢方薬や便秘薬に頼らなくても、1日平均2回スムーズに排泄できています。

しっかり排泄すると老廃物も流れ、空腹になり、代謝も上がり、おいしく食事ができ、健康になる！
また
腸内環境が整うことで、お肌がきれいになったり、若くいられる要因の一つなのです。

もちろんこの黄金バランスには個人差もありますが、便秘でお悩みの方も、健康でいたい方も、腸内環境を整えたい方も
お試しいただきたいものです。
PTビューティー神田りさ子♪

全国123万人の新成人の皆さま、ご家族の皆さまご成人おめでとうございます。

大阪市では、新成人になられた方が大人になった喜びと感謝の気持ちを込めて「みおつくしの鐘」を打ち鳴らされました。
みおつくしの鐘は、親が「身を尽くし」て子どもの成長を見守る、という思いが込められています。

また親御さまに至りましては、お子様が誕生されてから20年、楽しくすばらしい日々の中、
ご苦労されたこともおありのことでしょう。

20年、手塩にかけた大切な我が子が晴れて成人の日を迎える今日、嬉しくもあり、寂しくもあり…。

今まで健やかに育ってくれた安堵の気持ちと、これから社会へと巣立つ我が子への期待や不安の中、
親というのは、自分の人生の多くの時間を我が子に費やしているんですね。

さて、新成人の皆さまへ

毎日、毎日、厳しい社会の中で泣き言もいわず、家族のために一生懸命働いているお父さま
毎日、毎日、誰よりも早起きでご飯やお弁当を作り、いつも家族の幸せを考えているお母さま

に、長くもあり、短くもあった20年を振り返って、ご両親に感謝なさっていることでしょう。

社会は、厳しく辛いことが多くありますが、頑張ったぶん以上に楽しくすばらしいことが多くあります。
たくさんの友達、仲間、同志と共に素晴らしい人生を歩んでください。

ご成人、心よりお祝い申し上げます。
PTビューティー神田りさ子♪

冷たい雨が降り続き、ますます寒さを感じますが
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

お正月気分がやっと抜けたのに、ここにきて３連休の方も多くいらっしゃるのでは…。

ご自身のぐだぐだに加え、ご家族のぐだぐだ、お子様達の学校も早く始まってほしい…
とおっしゃるお声も耳にしますが皆さまはいかがでしょうか？

さて、そろそろ自堕落に過ごした自分をリセットしたい方も多くおられるのでは？

あー食べた食べた！　おせちにお雑煮に、すき焼きに、てっちりに、かに鍋に。。。
あー飲んだ飲んだ！　ビールにワインに、焼酎に、日本酒に、ハイボールに。。。
あーしめたしめた！　〆はケーキにアイスクリーム、スナック菓子に、ジャンクフードに、ラーメンに。。。
あーやったやった！　夜中のお餅に、深夜までの深酒、こっそりした夜中の冷凍たこ焼きのチン。。。

自分も踏まえて、今更ながら後悔しても仕方ありません。　笑っ。

１日も早く、正常な生活に戻すため、わたしの3つの心掛けです。

1.早く寝る　
2.自転車をやめて歩く
3.食生活を元に戻す

早く寝ることでだらだら食べることもなくなり、ちょうど良い空腹感で目覚め、
少しの距離でも歩くことで腸が刺激されて食べた分はしっかり排泄ができ、
とびきりのご馳走をいつもの食事に戻すことで、胃腸が落着き脳に伝達され、
体内時計もリセットされます。

体が元に戻ろうと働くのです。

若い方は早く戻りますが、中年以降の方は戻るにも少々時間がかかりますので
１日でもお早くリセットなさるのが良いでしょう。

世間のお休みも明日までです。

できたら今日からでも元の生活に無理なく戻すように心掛けたいものですね。
PTビューティー神田りさ子♪

元旦から一週間が過ぎようとしています。
皆さま、ようやくお正月気分から元の生活に戻られている頃ではないでしょうか？

今日は一年の無病息災を祈り、七草粥を食べる人日の節句です。

お正月から毎日のようにご馳走が食卓に並び、お酒に甘い物、お夜食にお餅などちょっと食べ過ぎた…。
という方もわたしを含め多くいらっしゃるのでは。。。　笑っ。
そろそろ正月気分もこの辺で終了です。

七草粥には無病息災を祈る意味もありますが、お正月からの不摂生をリセットし、胃腸を正常にする
といういわれもあるようです。

七草には
セリ　整腸作用、利尿作用に効果
ナズナ　解毒作用、むくみに効果
ゴギョウ　咳や喉に効果
ハコベラ　胃炎に効果
ホトケノザ　食欲増進に効果
スズナ　胃腸を整え消化促進に効果
スズシロ　風邪予防、美肌効果

この時期にふさわしい食べ物ですね。

さて、今夜は七草粥で体も心もポカポカになられてはいかがでしょうか。
PTビューティー神田りさ子♪

皆さま
新年　あけましておめでとうございます。

昨年は、本当にお世話になりありがとうございました。
本年も、全力で皆さまに心のこもった最高の施術をご提供できるよう
日々努力いたします。

どうぞ昨年同様、ご愛顧頂けます様よろしくお願いいたします。
PTビューティー神田りさ子♪