質の良い睡眠方法朝スッキリ起きれない、昼間、突然に睡魔が襲ってくる、日中いつも眠たいなど 睡眠トラブルにより熟睡できないという方のお悩みをよく耳にします。1.じわっと汗が出るくらい入浴をしっかりする。 2.部屋の湿度は50～60％にする。 3.室温の目安、冬は18度～20度、夏は25度～27度。 4.ブルーライトと上手に付き合う。